Im Kopf gefangen

Die Gedanken kreisen und kreisen. Unaufhörlich und stetig. Sie kommen und gehen. Sie drehen sich in einem endlosen Kreislauf und erzeugen Gefühle und Emotionen wie Traurigkeit, Sorge, Wut, Angst, Reue, Stress, Frustration, Erschöpfung und Hilflosigkeit. Abhängig von der Thematik und der individuellen Lebenssituation. Und das ohne zu einer klaren Lösung oder Entscheidung zu führen.

Man selbst findet keinen oder kaum einen Ausweg aus dem Sog der Gedanken. Was nicht nur sehr belastend ist, sondern sich auch negativ auf die emotionale Gesundheit auswirkt.

Es ist eine wahre Herausforderung, sich aus der Abwärtsspirale zu befreien, auszubrechen. Denn die Gedanken geben alles. Sie rotieren, drehen sich, kreisen - mal schneller und mal langsamer. Sie geben nie auf. Sie geben alles. Und der Versuch sie zu stoppen, kann paradoxerweise zu noch mehr Anspannung führen.

Das Gedankenkarussell ist ein normaler Bestandteil des Denkprozesses. Aber auch hier gilt: Zuviel ist nicht gesund. Den ein übermässiges Gedankenkarussell kann zu Stress, Schlafproblemen sowie zu einer Beeinträchtigung der Lebensqualität führen.

Aber was tun?

Selbstreflexion
Das (ehrliche) Hinterfragen der eigenen Gedanken, Gefühle und Überlegungen hilft Klarheit zu schaffen.

Strukturiertes Denken
Das Niederschreiben der Gedanken oder das Erstellen von To-Do-Listen, hilft, etwas Ordnung in das ganze Wirrwarr zu bringen und sich auf ein Thema zu fokussieren.

Natur und Bewegung

Reden
Es muss nicht zwingend ein Austausch stattfinden. Manchmal ist es auch sehr hilfreich, wenn man seine Gedanken einfach nur mitteilen kann. Allein das Aussprechen kann einen Perspektivenwechsel ermöglichen.

Zureden
Sätze zur Selbsthilfe inspirieren und ermutigen. Sie fördern eine positive und stärkende Einstellung. Was bei Kindern hilft, kann bei Erwachsenen nicht verkehrt sein, oder?

Hier ein paar Vorschläge von Sätzen, die nicht nur ermutigen, sondern auch positive Gedanken fördern. Die Hindernisse überwinden und um die eigenen innere Kraft zu erkennen. In einem Satz: Hilfe zur Selbsthilfe.

• "Dein Leben verbessert sich erst, wenn du bereit bist, die Komfortzone zu verlassen."

• "Der Weg zur Veränderung beginnt damit, die Verantwortung für dein eigenes Leben zu übernehmen."

• "Fange an, das zu tun, was notwendig ist; dann tue das, was möglich ist; plötzlich wirst du das Unmögliche tun." (Franz von Assisi)

• "Die Vergangenheit kann nicht geändert werden, aber die Zukunft ist noch in deinen Händen."

• "Die einzige Person, die du ändern kannst, bist du selbst, und das ist die mächtigste Veränderung."

• "Wahre Größe liegt nicht darin, nie zu fallen, sondern jedes Mal aufzustehen, wenn du fällst."

• "Du bist stärker, als du denkst, mutiger, als du glaubst und klüger, als du dir vorstellen kannst."

• "Deine Einstellung bestimmt deine Richtung."

• "Schaue der Wahrheit ins Auge und akzeptiere sie. Denn das ist der Schlüssel zum persönlichen Wachstum."

• "Selbstverantwortung ist der Schlüssel zur Hilfe zur Selbsthilfe."

Meine Favoriten:

• "Es hat immer alles zwei Seiten."

• "Irgendwo geht immer eine Tür auf. Man sieht sie anfangs nur nicht."

Und auch hier: Hypnose hilft! Hypnose befreit!

Hilfe zur Selbsthilfe und Hypnose sind zwei mächtige Werkzeuge, die individuell bereits erhebliche positive Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden haben. Zusammen genutzt, eröffnen sie einen Weg zur persönlichen Transformation und Stärkung. Indem man die eigenen Ressourcen erkennt und nutzt, wird eine Grundlage für die positiven Effekte der Hypnose erschaffen. Die hypnotische Trance ermöglicht einen tieferen Zugang zum Unterbewusstsein, wo die Samen der Selbstheilung und positiven Veränderungen gepflanzt werden und zu wunderschönen und glücklichen Pflanzen gedeihen.